Man vs. Wild 「貝爺」貝爾吉羅斯怎麼鍛鍊自己的身材嗎？

家嘉醫師的週末教室：
「名人飲食與運動大解析」！
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大家知道荒野求生的「貝爺」貝爾吉羅斯（ Edward Michael Grylls）嗎？
貝爺可是我心目中減重的超級模範呀！

他沒有老美那種全身爆發型不太真實的身材，
他非常精實，
今天，我就要帶大家了解，
貝爺每日的飲食與運動內容！

1. 貝爺從不吃任何「速食食物」！
2. 貝爺只吃健康的原型食物，且自己烹煮！
3. 偶爾會放鬆自己一次，吃喜歡吃的甜點，而且是和孩子們一起享用！
4. 貝爺在家從不吃魚、肉類，他蛋白質攝取來源是以植物蛋白：藜麥、堅果、莢果為主！

5. 貝爺每天運動至少40分鐘，一週6天！
6. 貝爺每日帶狗跑山路！（超有氧運動）
7. 貝爺每日做循環功能性重量訓練！
8. 貝爺每第六天一定做一次瑜伽，訓練身體柔軟度！

看看自己有哪幾項符合貝爺的生活模式？
我只有2、3、5三項符合，
達標37.5%而已，
怪不得沒有貝爺的體能！
要繼續努力💪😄哈！

大家有空真的可以在家看貝爺的荒野求生，
最近Netflix還有兒童版，
讓孩子們學習荒野求生技能！
看完，真的會激發自己要去鍛鍊的慾望呀⋯⋯

Happy Saturday Night!🎉

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